Puasa Sehat Bagi Ibu Hamil - Tips Puasa Sehat Bagi Ibu Hamil
Kewajiban menjalan puasa Ramadhan adalah bagi setiap mukmin, termasuk
juga wanita yang sedang hamil / mengandung. Kewajiban ini tetap mengikat
selama kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya dalam keadaan
sehat dan tentunya hal ini harus dikonsultasikan dengan dokter atau pun
bidan (tenaga kesehatan) yang berkompeten untuk menganalisanya menurut
kesehatan.
Berikut adalah hasil entri dari sobat Blog Keperawatan dalam salah satu entrinya mengenai kesehatan selama kehamilan yaitu tips berpuasa Ramadhan bagi ibu hamil.
Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang
berlebihan. Demikian pula bagi ibu hamil yang menjalankan puasa
ramadhan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan,
karena overnutrisi dapat mengakibatkan kegemukan yang dapat menimbulkan
penyakit degeneratif, seperti kolesterol dan trigliserida tinggi,
jantung koroner, kencing manis, dan lain-lain.
Selain hal tersebut bagi yang sedang menjalani masa kehamilan dalam
bulan Ramadhan ini juga diperbolehkan untuk tetap menjalankan
kewajibannya puasa Ramadhan selama puasanya tersebut tidak memberikan
ancaman kesehatan baik bagi sang ibu maupun sang janin. Tentunya hal
tersebut boleh dilakukan bila dalam keadaan-keadaan tertentu atau resiko
tinggi kehamilan. Bila dalam keadaan sehat, maka ibu hamil pun tetap
dikenai kewajiban puasa Ramadhan ini.
Tips puasa Ramadhan bagi ibu hamil sebenarnya tidak jauh beda dengan tips puasa ramadhan bagi kesehatan, hanya saja tips berpuasa Ramadhan bagi Ibu hamil, berbeda sedikit dalam kriteria-kriteria tertentu saja. Berikut tips panduan ibu hamil puasa diantaranya yaitu :
- Mencegah dehidrasi bagi ibu hamil. Mencegah dehidrasi bagi ibu hamil yang tetap berpuasa Ramadhan adalah dengan cara memperbanyak minum pada saat berbuka. Hanya saja dalam memperbanyak minum ini tidak sekali waktu, tetapi diselang seling dan disesuaikan pula dengan porsi makan saat berbuka.Jangan pula sampai membuat ibu hamil kekenyangan akibat buka puasa dan juga minum air yang terlalu banyak saat berbuka. Hal ini juga dilakukan saat berbuka maupun ketika makan sahur. karena sahur pun banyak hikmah dan keutamaannya.
- Pada waktu ibu hamil berbuka maupun makan sahur, maka pastikan agar ibu hamil memperoleh banyak protein dari makanan serta sayuran yang dikonsumsinya. Karena kebutuhan protein ini penting bagi pertumbuhan janin yang dalam kandungan ibi hamil.
- Hindari bagi ibu hamil saat berbuka dengan banyak meminum minuman yang terlalu manis yang bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi bisa dengan kurma seperti yang disunnahkan Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam.
- Pada saat makan sahur, pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak mudah lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang banyak mengandung akan zat pengawet, tinggi lemak, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula contohnya adalah makanan cepat saji.
- Tetap menjalani kehamilan dengan senang walaupun dengan menjalankan ibadah puasa dan juga mengurangi faktor stressor. Perubahan dalam hal rutinitas, perut kosong, serta jadwal makan, minum dan tidur yang berubah dapat menyebabkan stres. Ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadhan diketahui memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih tinggi dalam darah mereka dibandingkan wanita yang tidak berpuasa.
