Pages

Diberdayakan oleh Blogger.

Masukkan Kode Menu Di Sini

Cara Mengatasi Susah Tidur/Insomnia

Cara Mengatasi Susah Tidur/Insomnia
Cara mengatasi susah tidur --- Rata-rata manusia normal membutuhkan tidur 8 jam sehari. Dengan demikian kita menghabiskan 1/3 dari hidup kita untuk aktivitas yang satu ini. Kenapa tubuh kita memerlukan tidur? Karena tubuh kita ini bisa merasakan kelelahan oleh batas kemampuannya, jadi tidur adalah cara untuk memulihkan kondisi kita.


Ternyata ada penelitian yang menunjukkan orang yang tidur 6,5 jam sampai 7,5 jam setiap hari berumur lebih panjang dari yang tidur kurang dari itu atau dari yang lebih dari 8 jam. Jadi kurang tidur tidak baik demikian juga tidur berlebihan, lebih tidak baik lagi.

Insomnia adalah keadaan di mana kita merasakan susah untuk tidur, atau setidaknya kesulitan untuk tidur dengan nyeyak. Ternyata 30-50% populasi manusia mengalami susah tidur ini. Dan perlu diperhatikan bahwa gejala ini akan semakin sering terjadi seiring dengan pertambahan usia. Selain itu perempuan lebih sering mengalami insomnia daripada laki-laki.

BAGAIMANA CARA MENGATASI PENYAKIT SUSAH TIDUR/INSOMNIA?

Berikut ini adalah hal-hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi penyakit insomnia atau susah tidur ini:
  • Cobalah untuk menghindari makan dan minum jika sudah mendekati waktu tidur. Kenapa? Karena tidur dalam keadaan kenyang akan terasa kurang nyaman, dan banyak minum akan membuat anda sering terbangun untuk  buang air kecil. Tentu saja hal ini bisa mengganggu istirahat anda.
  • Usahakan lingkungan tidur anda nyaman. Matikan lampu, karena ini bisa membantu anda lebih cepat terlelap.
  • Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, jangan bekerja di atas tempat tidur. Jika anda membiasakan ini maka secara psikologis anda akan terbantu tidur begitu badan anda menyentuh kasur.
  • Usahakan untuk beristirahat dengan teratur, karena ini akan mempengaruhi jam biologis anda. Jika anda tidur tidak teratur, maka akan sangat mengganggu istirahat anda berikutnya, karena tubuh anda terbiasa masih bekerja pada jam itu.
  • Jika ada pekerjaan belum selesai saat memasuki jam tidur tinggalkan saja dulu dan atur waktu untuk bangun lebih cepat bila diperlukan. Jangan memaksakan bekerja dalam keadaan mengantuk dan lelah. Lebih baik pergi istirahat dan begitu bangun cuci muka dan bekerja lagi dengan lebih baik.
  • Makan snack dengan sedikit karbohidrat sebelum tidur, bila perlu disertai dengan segelas susu hangat.
  • Jangan minum minuman energi, teh, kopi, alkohol, dan jangan merokok karena itu akan membuat anda sulit tidur.
  • Mandi dengan air hangat 30 menit sebelum tidur juga bisa membantu
  • Rutinlah berolahraga, orang yang rutin berolah raga biasanya tidak akan mengalami masalah dengan tidur, karena peredaran darah yang lancar, dan kelelahan aktifitas sehari mendorong untuk lebih nyeyak tidur.
  • Lakukan aktifitas yang membuat rileks. Cobalah untuk mendengarkan musik yang lembut
  • Jangan menonton TV menjelang akan tidur, beri jarak sekitar 1 jam.
Demikianlah cara-cara yang bisa anda gunakan untuk mengatasi susah tidur atau insomnia. Jika tidak berhasil juga buka buku pelajaran yang paling tidak anda sukai baca sampai bosan....nanti pasti tertidur sendiri :) 
 

Mengenai Saya

Popular Posts

SELAMAT DATANG DI BLOG INI....
Saat ini saya sedang mencoba ikut beberapa kontes SEO untuk menguji pengetahuan saya tentang SEO...Mohon dukungan teman-teman untuk artikel saya yang ada pada menu di atas ya...

Artikel Terbaru

FBI-BET.COM TARUHAN BOLA CASINO SBOBET ONLINE BONUS 100% ALL PRODUK
kontes SEO fbi-bet.com taruhan bola casino sbobet online bonus 100% all produk mempertandingkan posisi banner pada Google Image Search. Mohon dukungannya

attribut