Bagaimana Cara Mencegah Kanker Payudara? Ini adalah pertanyaan yang banyak diajukan oleh kaum hawa. Bagaimanapun saat ini pola hidup kita semakin tidak sehat dan hal itu semakin menambah resiko terjangkitnya kanker payudara ataupun kanker-kanker yang lainnya.
Apa itu kanker Payudara?
Kanker payudara itu adalah tumbuhnya jaringan yang tidak normal pada bagian payudara seorang wanita. Para wanita bisa mendeteksi munculnya kanker ini dengan sering melakukan pengecekan saat sedang mandi. Apakah terasa ada benjolan kecil atau tidak.
Jika terasa ada benjolan kecil, maka itu hanya indikasi awal. Jangan langsung panik. Ada baiknya anda mencari tahu siapa dokter kanker terbaik di kota anda, dan segera mengadakan jadwal pemeriksaan. Jangan menunda-nunda lebih lama dengan alasan takut atau malu karena itu adalah organ yang sensitif. Percayalah, mau dokter anda perempuan atau laki-laki, selama dia sudah ahli....maka payudara adalah pemandangan yang biasa saja untuk mereka.
Semakin lama anda menunda, maka semakin besar resikonya, karena kanker akan semakin menyebar dan membesar. Jika sudah memasuki stadium akhir, bahkan banyak dokter bisa menyerah. Jadi jangan sampai benar-benar terlambat.
Tapi tentunya kita tidak mau masuk ke dalam kondisi seperti itu. jika bisa dicegah kenapa tidak.
Bagaimana mencegah agar Kanker Payudara tidak terjadi?
Berikut ini adalah tips-tips yang bisa saudara coba ikuti:
1. Berolah raga
Penelitian membuktikan bahwa wanita yang berolahraga bisa mengurangi resiko terkena kanker payudara hingga setengahnya. Ini berbeda dengan mereka yang malas berolahraga. Lalu olahraga seperti apa yang bisa anda lakukan? Olahraganya sederhana saja. Anda bisa melakukan jogging atau jalan-jalan dengan 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Olahraga seperti ini bisa mengurangi resiko kanker payudara hingga 18%.
2. Menjaga berat badan
American Cancer Society melakukan sebuah penelitian yang menunjukkan pertambahan berat badan sejak usia 18 tahun mendorong naiknya faktor kanker payudara. Sebagai contoh jika berat badan naik hingga 30 kg, maka resiko kanker juga naik menjadi dua kali lipat. Peneliti menilai bahwa hal ini erat dengan naiknya produksi hormon estrogen yang juga bisa memicu kanker Payudara itu sendiri.
3. Menghindari lemak
Disarankan untuk menhindari konsumsi berlebih lemak tak jenuh rantai jamak seperti yang ada pada minyak jagung, dan bunga matahari. Cobalah untuk menggunakan lemak tak jenuh rantai tunggal seperti minyak zaitun. Dari sebuah penelitian terungkap bahwa mengkonsumsi 5 gram per hari lemak tak jenuh bisa meningkatkan resiko kanker hingga 69 persen. Hal ini menjelaskan kenapa kanker payudara jarang dijumpai di Spanyol, Yunani dan Italia yang lebih mengkonsumsi minyak tak jenuh rantai tunggal
4. Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
Pigmen Karotenoid dipercaya bisa mencegah kanker payudara. Hasil penelitian membuktikan bahwa wanita dengan pigmen karotenoid terendah mempunyai resiko dua kali lipat untuk terserang kanker payudara. Usahakan untuk selalu menyertakan sayuran dan buah-buahan karena bagaimana pun ini juga bisa menjadi anti oksidan yang melawan radikal bebas dari lingkungan yang masuk ke dalam tubuh kita.
5. Banyak mengkonsumsi kedelai
Penelitian dari jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kedelai wanta bisa menurunkan resiko terserang kanker payudara. Oleh karena itulah wanita di asia mempunyai tingkat resiko yang jauh lebih rendah dari wanita barat dalam hal kanker payudara karena wanita asia banyak mengkonsumsi kedelai.
Kedelai bisa anda konsumsi dalam bentuk sari kedelai, tahu ataupun tempe. Hanya saja juga perlu digarisbawahi bahwa tempe dan tahu olahan yang beredar di pasaran saat ini sering ditambahi zat berbahaya oleh penjualnya. Jadi hati-hati saja dalam memilih jajanan anda. Mau sehat malah kena penyakit.
6. Menyusui
Menyusui bukan hanya membantu menekan hormon estrogen, tapi menyusui juga membantu membersihkan jaringan payudara dari pengendapan susu. Jadi sebagai perempuan jangan malas menyusui anak anda hanya dengan alasan mau menjaga bentuk payudara. Alih-alih menjaga, nanti malah hilang di meja operasi.
7. Tidak merokok
Merokok bisa menjadi sumber zat-zat radikal bebas memasuki tubuh anda. Asap rokok yang bersifat karsinogenik bisa memicu kanker di dalam tubuh. Umumnya pada wanita zat karsinogenik ini akan mengendap dan menjadi kanker payudara. Jadi bukan pilihan cerdas untuk merokok. Bukankah pada bungkus rokok sudah ada peringatannya? Kalau masih dihisap juga berarti memang dengan sengaja mengambil resikonya....sayangi diri anda.
Jika anda bisa melakukan 7 hal di atas, maka sebagai wanita anda bisa sangat meminimalisir resiko dari kanker payudara. Mudah-mudahan artikel ini membantu anda mencegah kanker payudara di masa yang akan datang.
