Tips Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami
Makan secara perlahan
Jangan makan dengan cepat, makanan yang tidak terkunya dengan baik tidak dapat dicerna usus dengan baik dan akhirnya dapat membentuk gas sehingga perut menggembung. Duduklah dengan tegak pada saat makan dan kunyah makanan secara perlahan.
Mengkonsumsi serat yang tepat
Serat yang terbaik dalam program diet anda adalah serat yang berasal dari buah-buahan yang banyak mengandung air seperti apel dan pear.
Jauhi sembelit
Seseorang dikatakan sembelit jika tingkat intensitas BAB nya kurang dari 3 kali dalam seminggu. Sembelit dapat membuat perut menjadi besar, oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi serat dari buah-buahan dan sayur untuk memperlancar proses pencernaan.
Awasi pengobatan
Terkadang mengkonsumsi obat tertentu dapat mengakibatkan sembelit dan kembung pada perut. Aspirin dan obat kontrasepsi merupakan salah satu jenis obat yang dapat mengakibatkan penggelembungan pada perut
Kurangi makan garam
Konsumsi garam yang berlebih dapat mengakibatkan ekstra sodium dalam tubuh sehingga mekanisme tubuh menjadi lambat dan mendorong air keluar dari sel, akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
Minumlah air
Bila perut anda terasa penuh karena simpanan air yang berlebih, anda justru dapat mengatasinya dengan meminum lebih banyak air lagi. Mengkonsumsi air yang banyak akan mengurangi konsentrasi sodium dan meningkatkan jumlah air yang keluar melalui sistem. Minum air yang banyak juga membantu empedu dalam membuang racun dari dalam tubuh. Tapi cara ini tidak disarankan dilakukan bila anda sedang menjalani diet, karena jumlah air yang terlalu banyak juga dapat mengakibat perut kesusahan dalam mencerna makanan sehingga perut menggelembung.
Olahraga
Jangan lupa berolahraga! Olahraga yang paling disarankan untuk menghilangkan perut buncit adalah aerobik. Aerobik sangat membantu proses eskresi dalam tubuh sehingga produk sisa hasil pencernaan dapat lebih cepat dikeluarkan oleh tubuh melalui keringat dan urine.
